آدرس

اصفهان، خیابان ارباب، بن بست شماره دو (شاهین)، پلاک 199

ویرایش

درباره ما

آنالیز بدن

تجزیه و تحلیل ترکیب بدن، ارزیابی نسبت چربی به توده بدون چربی در بدن شما است؛ ورزشکاران به دنبال این هستند که در منطقه سالم با نسبت کم چربی بدن به عضلات، استخوان ها و اندام ها باقی بمانند.
کلینیک آدرینا معمولاً انجام تجزیه و تحلیل ترکیب بدن را در شروع هر کاهش وزن، افزایش وزن یا برنامه تمرینی هدفمند و همچنین بررسی های دوره برای نظارت بر پیشرفت بر تمامی افراد توصیه می کنند.

اصول آنالیز بدن

مقدار معینی از چربی بدن برای همه افراد مهم است. ما معمولاً درگیر سه حوزه ذخیره چربی هستیم که عبارتند از:

  • چربی موجود در بافت عضلانی
  • چربی زیر جلدی یا چربی زیر پوست
  • چربی احشایی (آن چیزی که اندام ها را احاطه کرده است.)

مقدار معینی از چربی ضروری در این نواحی از اندام ها محافظت می کند، به عنوان سوخت برای انرژی استفاده می شود و هورمون های بدن را تنظیم می کند. با این حال، نظارت بر سطح چربی اضافی برای تصویر کاملی از سلامت و تناسب اندام شما مهم است.
بافت بدون چربی، با نام توده بدون چربی، چیزی است که ما به آن بخش هایی از توده بدن شما می گوییم که چربی را حذف می کند ( یعنی استخوان، آب، ماهیچه، اندام ها و بافت)؛ بافت بدون چربی به طور فعال کالری را برای انرژی می سوزاند، در حالی که چربی از نظر متابولیک فعال نیست.
با اندازه گیری ترکیب بدن یا آنالیز بدن شما، می توانیم درصد چربی بدن شما را تعیین کنیم: در این روش نسبت بافت بدون چربی به چربی در بدن شما محاسبه می شود.
سپس با در نظر گرفتن تفاوت‌های بین زن و مرد، سن، سابقه سلامت شخصی و اهداف کلی عملکرد ورزشی، درصد چربی بدن شخصی شما را با محدوده‌های عادی پذیرفته شده به طور کلی مقایسه می‌کنیم.
ورزشکاران باید به این نکته توجه نمایند که حتی اگر هدف کلی آنالیز بدن از بین بردن چربی بدن باشد، اما به مقدار کمی باز هم چربی ها در بدن باقی می ماند.
چربی بسیار کم بدن می تواند به ویژه برای ورزشکاران زن مضر باشد.
ورزشکارانی که دارای چربی بدن بسیار کم هستند در معرض آسیب و افزایش بیماری هایی نظیر: تراکم استخوان پایین (پوکی استخوان) و افزایش احتمال شکستگی می شوند.
وسواس نسبت به درصد کم چربی بدن می تواند به سرعت منجر به اختلالات غذایی در طیف گسترده ای شود.
در برخی موارد، کاهش وزن برای ورزشکاران برای عملکرد مطلوب مهم خواهد بود. در موارد دیگر ورزشکاران به دنبال افزایش وزن برای رقابت هستند.
مدیریت وزن و افزایش پروتئین برای توده عضلانی فرآیندی است که بهتر است تحت راهنمایی دقیق مربیان، کارشناسان پزشکی و مشاوران تغذیه در کلینیک معتبر نظیر کلینیک آدرینا انجام شود.

سطوح ترکیب آنالیز بدن

1.     سطح اتمی

اولین سطح بدن از اجزای اصلی بدن از جمله اکسیژن، هیدروژن، کربن، نیتروژن و کلسیم تشکیل شده است.

2.     سطح مولکولی

سطح دوم از ترکیبات مولکولی اصلی تشکیل شده است که شامل آب، پروتئین، گلیکوژن، مواد معدنی و چربی است.

3.     سطح سلولی

این سطح از سه جزء اصلی تشکیل شده است که عبارتند از: مایع سلولی و خارج سلولی و جامدات سلولی. این سطح به ویژه برای ارزیابی وضعیت تغذیه مهم است.

4.     سطح بافتی

این سطح توسط بافت ها و اندام های اصلی تشکیل می شود.

5.     سطح کل بدن

این سطح شامل شاخص های اصلی آنتروپومتریک یا شاخص های تن سنجی مانند قد، محیط،عرض و پهنا، ضخامت چین خوردگی و سایر معیارهای وزن، تراکم و حجم بدن می باشد.

هدف از آنالیز بدن چیست؟

با کمک دستگاه های آنالیز بدن می توان میزان دقیق آب داخل و خارج سلول، چربی و عضله بدن را به طور جداگانه در بالاتنه، پایین تنه، راست و چپ بدن و در نهایت تغذیه و ورزش دقیق تر تشخیص داد.
با انجام آنالیز بدن به این ترتیب می توان به تغییرات وزن بدن توجه بیشتری کرد؛همچنین در فرد هدف و انگیزه جدید و خوبی را نیز ایجاد کرد. اگرچه با تعیین اندازه و ترکیب بدن می توان تخمینی از وضعیت تغذیه ای به دست آورد، اما کمبودهای تغذیه ای شناسایی نمی شوند، بنابراین باید از روش های دیگر ارزیابی (پارامترهای بیوشیمیایی خون و ادرار) استفاده کرد.

چرا باید از ترکیب بدن خود آگاه باشیم؟

دانش ترکیب بدن سنت حفظ سلامتی، به دست آوردن زیبایی و تناسب اندام، بهبود عملکرد ورزشکاران و تعیین وزن مطلوب به ویژه در ورزش های وابسته به وزن است.
همچنین با دانستن میزان چربی بدن و مقایسه آن با استانداردهای جهانی می توان افراد را بر اساس جنسیت و سن به چهار گروه لاغر، سالم، اضافه وزن و چاق تقسیم کرد.

برتری آنالیز ترکیبات بدن بر روش BMI

شاخص توده بدنی (BMI) نسبت وزن بر حسب کیلوگرم به مجذور قد بر حسب متر است.
این روش که به دلیل سهولت رایج است، اغلب برای تعیین سطح سلامت مرتبط با اضافه وزن استفاده می شود؛ اما این روش برای گروه های سن بالا تر، زنان باردار یا ورزشکاران بسیار عضلانی (پاورلیفتینگ) مناسب نیست، زیرا وزن بدون چربی را از چربی جدا نمی کند و افراد با حجم عضلانی زیاد را چاق می داند. این خطاها دیگر در روش تجزیه و تحلیل ترکیب بدن رخ نخواهد داد.

روش های آزمایشگاهی برای اندازه گیری ترکیب بدن و تجزیه و تحلیل آن

  • اندازه گیری مقدار کل آب بدن
  • جابجایی حجمی هوا
  • وزن دهی زیر آب (هیدرواستاتیک)
  • مقاومت امپدانس بیوالکتریکی یا بیوالکتریکی (BIA)
  • سنجش جذب فوتون (DEXA: جذب سنجی اشعه ایکس با انرژی دوگانه)
  • پروتئین کل بدن
  • تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI)
  • تصویربرداری کامپیوتری یا سی تی اسکن
  • اندازه گیری پتاسیم کل بدن
  • سونوگرافی و تصویربرداری MRI
 

نکات قبل از انجام آنالیز بدن

  • مصرف ۲ تا ۴ لیوان آب ۲ ساعت قبل از اندازه‌گیری
  • تخلیه مثانه بلافاصله قبل از اندازه‌گیری
  • عدم انجام ورزش ۴ تا ۶ ساعت قبل از اندازه‌گیری
  • عدم مصرف الکل و کافئین در روز قبل از اندازه‌گیری
  • همراه نداشتن زیورآلات و تلفن همراه در زمان انجام آنالیز بدن
  • لزوم هیدراسیون طبیعی فرد در زمان اندازه‌گیری
  • متعارف بودن دمای هوا

روش‌های میدانی آنالیز بدن

1-     تعیین ضخامت چین‌پوستی

روش ضخامت چین و چروک روشی غیر مستقیم است که در آن ضخامت بافت چربی زیر جلدی با دستگاهی به نام کالیپر بر اساس تراکم یا درصد چربی بدن با دقت کافی اندازه گیری می شود.
این روش که در مکان های مختلف قابل اجراست نیاز به دقت و مهارت بالایی از سوی آزمونگر دارد.
اندازه گیری ضخامت چین پوستی بر اساس دو فرضیه است:

  • ضخامت بافت چربی در ناحیه اندازه گیری نشان دهنده کل ذخایر بدن است
  • نقطه اندازه گیری نشان دهنده نیمی از ضخامت کل ذخایر زیر جلدی است. اندازه گیری ها معمولاً در نواحی سه سر، دوسر بازو، بالای کف لگن و زیر شانه انجام می شود.

2-     آنتروپومتری (Anthropometry)

آنتروپومتری روش میدانی دیگری برای آنالیز بدن می باشد. این کلمه از دو قسمت آنتروپوس ( Anthropos ) به معنای انسان و Metric به معنای اندازه گیری تشکیل شده است.
در این روش ابعاد، شکل، ترکیب، اثرات بلوغ و عملکرد بدن انسان برای استفاده، مقایسه و طبقه‌بندی انسان‌شناسی که شامل اندازه‌گیری‌های بدن (قد، وزن، طول، عرض، دور، درصد چربی بدن می‌شود، مورد مطالعه و بررسی قرار می‌گیرد. و نوع بدن).
ابزارهای لازم در آنتروپومتری عبارتند از: SLIMGUIDE، BONIMETER، آنتروپومتریک متر (Lufkin W606PM) و ترازو.

کاربرد‌های آنالیز بدن به روش آنتروپومتری

  • تعیین سوماتوتایپ (ریخت‌شناسی)
  • مشخص نمودن درصد چربی دقیق بدن
  • ارگونومی
  • بررسی تغییرات همراه با تمرین
  • بررسی و نظارت الگوهای رشد
  • تعیین شاخصه‌های بلوغ و تخمین دقیق قد نهایی با توجه به سن استخوانی فرد
  • شناسایی استعداد‌ها برای ورزش‌های مختلف
  • مشخص نمودن درصد چربی دقیق بدن
  • مشخص نمودن ضریب بیماری‌های متابولیک
  • تخمین استقامت قلبی و عروقی و دستگاه تنفسی

عضویت در
خبرنامه سایت

*** عضویت در خبرنامه سایت

روزهای کاری

شنبه : 10.00 - 08.00
یکشنبه : 10.00 - 08.00
دوشنبه : 10.00 - 08.00
سه شنبه : 13.00 - 09.00
چهارشنبه : 10.00 - 08.00
پنج شنبه : تعطیل
جمعه : تعطیل
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت به کلینیک آدرینا تعلق دارد.